昼眠い

昼に眠い

昼に眠いというのは、例えば給食の後の授業が眠いとか、そういう感じで昔から普通にあったことではあるのですが、最近になってあまりにも眠い、そしてだるいので、もしかしてこれは病気なんじゃないかと心配になってきました。

 

 

昼間に睡魔が襲ってくると、当然仕事にも集中出来ませんし、間違っても会議中ウトウトしてしまったら最悪です(T_T)

 

 

まぁ、実際何度もウトウトしてしまったのですが。。
これ、誰にも注意されなかったら気付かれていないと思いきや、完全に気付かれてますから、本当に注意してくださいね。

 

 

他の人がウトウトしてるのを見てハッとしました。。

 

 

 

 

 


眠りが浅いならドリエルよりこっち!睡眠を改善するサプリ

私も最初ドリエルに頼っていました。
ですが、次の日残る、そして、すぐ耐性がつく(2〜3日で効かなくなる)というのに悩まされてました。

 

耐性について調べてみると・・・

連用は避け2、3回の使用にとどめるものである。ジフェンヒドラミンの鎮静作用に対する耐性は、非常に早く形成され、3日後にはもはや偽薬と同等の効果である。
wikipediaより

 

そう、ドリエルはここぞという日にピンポイントで使うならいいのですが、2〜3回で耐性がついてしまうので、長期的に使ったり根本的に睡眠不足を解決したりするものではなかったんです。

 

そこで、休息力を高める栄養を毎日補うことで長期的に改善するためのサプリをいくつか試してみたら、徐々に体感できてきました。

 

ほんと飲んでみてよかったな(*^^)v
私はグリシンやトリプトファン単体でも飲んでみたのですが、やはりこうして睡眠用に作られたサプリは違いました。
写真や味・匂いの感想などはこのサイトが参考になります→マインドガードvs不眠症 体験レビュー
私もこんな感じでした。

 

日中のだるさが少なくなると仕事も休日の時間も元気でいられますよ。
以前のように眠くてだるい時間ばかり過ごすのはもったいなかったなと・・・

 

 

これから昼の眠気対策を考えている方におすすめのサプリを紹介しておきますね。
昼の眠気対策をするなら、以下のような継続的に飲めるサプリがおすすめです。

 

 

昼の眠気対策におすすめのサプリ

マインドガード

グリシンの100倍の休息力があるという、強力な睡眠サプリです。
通販の人気も一番高く、ネットだけで5万本を売り上げていると言う人気の高さです。
睡眠薬やドリエルに不満を感じている人は、お試しコースで試してみるといいと思いますよ。



休息ハーブ「バコナイズ」でセロトニン不足をサポートするサプリです。
バコナイズは他の休息成分と比べると、仕事や家庭のストレス対策に良いので、職場や帰宅後のストレスを感じている実感のある人はこのサプリがおすすめです。


体をリラックスさせることで深い休息をとれるようにするサプリメントです。眠気の誘発ではなくリラックスから睡眠にアプローチするので、睡眠薬を飲んだ後の無理やり眠った後のだるさに違和感を感じている人にオススメです。5日間のお試しコースがありますが、たった5日間でも効果がわかるという声が多く、お試し価格も安いです。

昼眠い2つの原因

昼眠いの原因は何なのか気になって調べてみると、2つ情報が見つかりました。

 

 

 

 

1:睡眠時無呼吸症候群

イビキの延長みたいな感じですが、ガガガガが…っとイビキをかいている途中に呼吸が止まってしまう症状です。

 

 

ガガガガが…(ピタッ)……………フゥ?・・・

 

このピタッと呼吸が止まる時間が長いと、眠りが浅くなってしまいます。

 

 

普段イビキをかいているようであればこの睡眠時無呼吸症候群のおそれもあるのですが、私の場合は奥さんに聞いてみたところイビキを全然かいていないという事で、この理由では無さそうでした。

 

 

 

 

 

2:睡眠障害

睡眠障害の理由や症状はいろいろありますが、明らかに眠れていない自覚がある場合は睡眠障害が原因で昼間に眠くなってしまうのでしょう。

 

 

夜中3時・4時まで眠れないとか、早朝4時に目が覚めてしまう早朝覚醒・途中覚醒の自覚があればこの睡眠障害です。

 

 

その場合は心療内科に行って睡眠剤を処方してもらうのも一つの解決法です。
デパスやハルシオンなど、睡眠障害の症状によって各自に合った薬を出してもらう事で対症療法的ですがある程度は解決できます。ただ、薬に依存するのはこわいですね。

 

 

私の場合は、そこまで寝つきの悪さを感じてなかったので、これも違うかな?・・と思いました。

 

 

でも、眠れてないのは自分で気付けますが、眠りの深さって自分では分からないですよね。

 

 

眠りが浅いんじゃないか?と言われれば、もしかしたらそうかもしれない。。と感じるようになりました。

 

 

 

 

 

眠りを深くしてみたい!

昼間の眠気の原因としてあり得るのは眠りの深さだと思ったので、眠りを深くする工夫を色々と試してみました。

 

 

枕の高さを変えたり、アロマディフューザーで香りの面から攻めて見たり、あとは市販のドリエルなんかも試しました。

 

 

効果のあった対策

分かりやすい効果があったのはやはりドリエルでしょうか。ただ次の日まで眠気を引きずってしまう事もありました。

 

 

そこで、もう少し薬寄りじゃない手法として、睡眠を助けるサプリメントにも挑戦してみました。

 

 

グリシンやメラトニン、セントジョーンズワートなどです。

 

 

これらは眠りに関係するホルモンの分泌を補ってくれるサプリメントなのですが、ちょっと効果が優しめ・・・というか全然効いてる気がしませんでした。。

 

 

 

睡眠サプリは薬局だけじゃない

そこで、ネットで睡眠を改善する色々なサプリメントを探してみると、薬局では売っていないものが多数あることに気づきました。

 

 

たとえば、グリシンの100倍の休息力があるというサプリメントなどがあり、ドリエルやなんかよりも良さそうに思えました。

 

 

このグリシンの100倍サプリメントですが、試してみたところ、これはさすがに100倍なだけあって凄く効きました。

 

 

サプリメントなのでドリエルのように2〜3日で耐性がつくというのがないです。
飲み続けて徐々に良くなっていく感じがうれしいし、次の日に残るという感じもありません。

 

 

今はお試し価格で試せるので、ドリエルがイマイチと感じている人は今のウチに試しておいた方がいいと思いますよ。

 

 

>>グリシンの100倍:マインドガードの詳細

 

 

 

 

 

グリシン・メラトニンだけじゃない!睡眠を改善するサプリ

 

マインドガード

グリシンの100倍の休息力があるという、強力な睡眠サプリです。
通販の人気も一番高く、ネットだけで5万本を売り上げていると言う人気の高さです。
睡眠薬やドリエルに不満を感じている人は、お試しコースで試してみるといいと思いますよ。



休息ハーブ「バコナイズ」でセロトニン不足をサポートするサプリです。
バコナイズは他の休息成分と比べると、仕事や家庭のストレス対策に良いので、職場や帰宅後のストレスを感じている実感のある人はこのサプリがおすすめです。


体をリラックスさせることで深い休息をとれるようにするサプリメントです。眠気の誘発ではなくリラックスから睡眠にアプローチするので、睡眠薬を飲んだ後の無理やり眠った後のだるさに違和感を感じている人にオススメです。5日間のお試しコースがありますが、たった5日間でも効果がわかるという声が多く、お試し価格も安いです。